Programme FitnessFemme Enceinte
Programme FitnessFemme Enceinte
Pourquoi ne devrait-on faire que de la marche ou de la natation enceinte ?
On peut faire du sport à la maison enceinte, en toute sécurité.
J’ai eu 3 enfants. 1 garçon, puis des jumelles. 2 grossesses.
J’ai plus rapidement récupéré de ma seconde grossesse gémellaire que de la première, grâce au sport adapté.
Je suis Jessica Mellet, spécialiste en transformation physique.
Et dans le cadre de ma seconde grossesse, j’ai créé un programme de Fitness adapté à chaque mois de grossesse.
Porter la vie est merveilleux. Mais cela ne doit pas mettre un bémol à votre équilibre et vous empêcher d’entretenir votre forme.
Il en va de votre forme.
Il en va de votre bien-être et de votre santé.
Le sport fait partie d’une hygiène de vie quotidienne.
Et enceinte, vous en avez besoin plus que jamais !
Il faut vous préparer à votre nouvelle vie !
Vous allez être maman. Vous allez porter plus que le poids d’un biberon avec vos bras.
Le sac à langer, le cosy, la poussette à mettre dans le coffre …. Et votre bébé ?
Il grandira, et vous devrez toujours le porter.
10 kilos, 14 kilos à bout de bras, la hanche et le dos tordus pour pouvoir faire autre chose en même temps …
OUI c’est du vécu de maman ça : votre dos vous fera mal s'il est faible.
Il y a un risque de blessure au dos quand on est jeune maman, c’est vrai.
Mais on ne fait pas du sport enceinte uniquement pour préserver son dos.
Il y a votre bien-être et votre corps à vous aussi. Ça compte pour vous et c’est légitime ! On vous fait comprendre que c’est presque superficiel de vous intéresser à récupérer votre corps après la grossesse alors que
vous êtes « seulement » enceinte… comme si vous ne comptiez pas !
C’est très culpabilisant.
Vous attendez un enfant certes, il compte plus que tout, ok ! Mais ne plus bouger n’est bon ni pour lui ni pour la maman.
Faites les choses pour vous, vivez pour vous.
Être en forme passe par le sport, indispensable à toutes pour maintenir une tonicité générale.
Sport et grossesse ?
Le mot « sport » peut être effrayant quand on est enceinte. Je vous vois déjà faire les gros yeux.
Faire du sport enceinte ? Oulala !
On ne peut pas faire n’importe quoi en effet, mais c’est important de lui accorder sa place aussi bien pour vous que pour votre bébé.
- Vous en avez envie ? Alors vous pouvez le faire.
-
Vous êtes, en cette période de votre vie, plus à l’écoute que jamais des signes que vous envoie votre
corps.
Le sport aura énormément de bienfaits :
Il faut simplement adapter les mouvements et les activités à chaque stade de votre grossesse et à chaque état de votre forme.
Vous pouvez tout à fait faire ce programme :
- Si votre médecin vous autorise à faire du sport enceinte.
- Si vous vous sentez bien.
- Si vous vous sentez capable de faire du sport, et que cela vous fait du bien.
Les séances durent 20 à 25 min, il y en a 3 par semaine. Les entraînements changent tous les mois pour s’adapter à votre état de femme enceinte.
Ne voyez pas ici un programme focus sur le périnée ! Ce n’est pas ce que je propose.
On apprendra comment l’engager et comment en prendre conscience, mais ce que je vous propose est une prise en charge globale de tout votre corps.
Nous travaillerons TOUS LES MUSCLES enceinte. Et ça ce n’est jamais proposé sur le net !
Dites-moi si cela vous concerne ?
Vous avez sans doute entendu ça :
- “Enceinte, on ne peut pas lever les bras !”
- “Arrête de faire du sport, ou tu vas accoucher tout de suite !”
-
“Pourquoi tu t’inquiètes pour ta ligne alors que bébé n’est pas encore là ?”
-
“Bientôt tu vas être maman avant d’être femme”
STOP
Porter la vie est merveilleux. Et votre santé est toute aussi importante que celle de votre bébé ! Il aura besoin d’une maman en pleine forme ;).
- PROGRAMME FITNESS FEMME ENCEINTE -
Pourquoi travailler vos muscles pendant la grossesse ?
(et pas seulement votre périnée !)
- Pour être tonique enceinte.
- Pour ne pas vous blesser avec bébé en bas âge.
-
Pour perdre du poids beaucoup plus rapidement après votre accouchement.
-
Pour ne pas vous retrouver avec un physique mou après votre accouchement.
-
Pour vous sentir bien dans votre tête et dans votre corps de femme enceinte.
Ce programme est fait pour vous
- Si vous n’avez pas de contre-indication médicale.
- Si vous vous sentez bien.
-Si vous vous sentez capable de faire du sport et que cela vous fait du bien !
Il s’agit bien d’une approche globale du sport enceinte.
Ce n’est ni un focus axé uniquement sur le périnée, ni une préparation à l’accouchement.
Qui suis-je ?
Jessica Mellet
- Coach expert en transformation physique
- Championne de France de Fitness
-
Diplômée d’État Educateur Sportif des Métiers de la Forme
-
Auteur de plus de 30 DVD de Fitness, meilleures ventes de DVD de fitness en France (+ de 300 000 DVD vendus)
- Coach dans plus de 30 pays et prof de Fitness à la TV
-
Auteur d’articles dans les magazines
-
Plus de 50 000 000 de vues sur You Tube et 500 000 abonnés
- Maman de 3 enfants en 2 grossesses : un petit garçon et des jumelles
- 22 kg de perdus sans régime (la totalité) suite à ma première grossesse, et déjà 16kg (en 2 mois) suite à ma seconde grossesse gémellaire
-
Une meilleure récupération de ma seconde grossesse gémellaire, plus que pour la 1ère, grâce au sport adapté lorsque j’étais enceinte et après l’accouchement
-
Un périnée très tonique avant même la rééducation périnéale après la naissance de mes filles (c’est mon kiné qui le dit !)
-
Un physique plus esthétique et plus tonique après mes grossesses, et après 30 ans
Vous êtes au bon endroit pour prendre soin de vous pendant cette période extraordinaire de votre vie qu’est la grossesse !
MON PROGRAMME FITNESS FEMME ENCEINTE
Au programme :
- 3 séances de 20 à 25 min à faire chaque semaine.
-
Des entraînements qui changent tous les mois pour s’adapter à votre grossesse.
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Des mouvements étudiés pour ne pas vous blesser et engager votre périnée en toute sécurité.
-
Plusieurs niveaux d’intensité à l’intérieur de chaque séance, car nous sommes toutes différentes.
-
Vous pouvez prendre le programme en cours de route, directement au mois qui vous concerne.
-
Une prise en charge globale de tout votre corps, et pas seulement de votre périnée !
Lorsque vous aurez démarré ce programme :
- Vous sentirez mieux dans votre tête et dans votre corps de femme enceinte.
-
Vous serez plus souple, plus mobile, plus tonique.
-
Vous prendrez du temps pour vous ce qui sera aussi bénéfique pour votre bébé.
-
Vous serez plus sereine face à l’évolution de votre corps pendant la grossesse et le retour à votre shape initiale après votre accouchement.
Ce que vous aurez concrètement :
- Un espace membre exclusif où vous pourrez vous connecter quand vous le souhaiterez.
- Des vidéos de Coaching qui changeront tous les mois pour s’adapter à l’évolution de votre grossesse.
- La possibilité de suivre toutes les vidéos à votre rythme et où vous voudrez.
En résumé
Des vidéos d'entraînement dédiées à la femme enceinte
Des vidéos de Coaching pour des séances sportives de 20 à 25 minutes dont les mouvements ont été étudiés pour prévenir des éventuelles blessures pendant votre grossesse. À faire chaque semaine. Du mois 1 au mois 9.
Un programme qui vous suit tout au long de votre grossesse
Plusieurs niveaux d’intensité à l’intérieur de chaque séance, car nous sommes toutes différentes ! Et bien évidemment vous pouvez prendre le programme en cours de route, directement au mois qui vous concerne.
Un Espace Membre Exclusif
Accès à un espace membre sécurisé où vous pourrez vous connecter quand vous le souhaiterez.
Adapté à la navigation aussi bien sur ordinateur que sur votre smartphone.
BONUS
Le Sport, oui ... mais pas que !
En plus des séances de sport, vous retrouverez mes meilleurs conseils et astuces pour être en forme enceinte et bien préparer l’arrivée de bébé !
Et niveau investissement ?
Un coach personnel et qualifié facture plus de 70 euros 1h de remise en forme.
Je suis convaincue de l'efficacité de ma méthode de fitness enceinte, testée moi-même lors de ma grossesse gémellaire, c'est pourquoi j’ai conçu un programme accessible au plus grand nombre.
Grâce à ma méthode, vous connaîtrez les meilleures astuces et les meilleures techniques de mes cours en coaching.
N’attendez pas la fin de votre rééducation du périnée pour retrouver un physique tonique après votre accouchement ! Vous vous sentirez mieux dès le début de votre grossesse.
Profitez de ma méthode pour seulement :
147€ ou 2x74€
Accès à VIE !
ATTENTION ce PROGRAMME n'aura aucun effet si:
- Vous n’avez aucunement l’intention de changer vos habitudes d’hygiène de vie
- Vous regardez les cours sans les faire physiquement
- Vous n’appliquez pas la méthode dans son intégralité
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